Health Tips: दवाइयों से दूर रहना है तो खाए बादाम, जानें इसके इन गजब के फायदे आप अभी

Health Tips: बादाम एक स्वादिष्ट अखरोट है लेकिन इसे खाने को लेकर लोगों के मन में कई तरह की भ्रांतियां होती हैं। आइए एक नजर डालते हैं कि बादाम के पोषक तत्वों का लाभ पूरी तरह से लिया जा सकता है।

Health Tips:
कितना खाना है
एक वयस्क को दिन में पांच से छह नट्स खाने चाहिए। पांच साल के बच्चे को दो मेवा और एक साल के बच्चे को सिर्फ एक ही मेवा देना चाहिए।

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भीगे हुए मेवे
भीगे हुए मेवे उन लोगों को खाने की सलाह दी जाती है जो इसे ठीक से चबा नहीं पाते हैं अन्यथा एक सामान्य व्यक्ति छिलके वाले मेवे खा सकता है। बादाम को अच्छी तरह चबाकर खाना चाहिए।

दिल को मजबूत करें
बादाम हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता और याददाश्त को बढ़ाता है। दिल को मजबूत करता है और बच्चों में दिमाग का विकास करता है।

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मोटापा
बादाम खाने से वजन नहीं बढ़ता है क्योंकि इसमें मौजूद फैट कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नहीं बढ़ाता है। इसके अलावा जिंक, विटामिन ई, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व होते हैं जो हमें फिट रखते हैं।

Health Tips: दवाइयों से दूर रहना है तो खाए बादाम, जानें इसके इन गजब के फायदे आप अभी
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स्नैक्स और डॉक्टरों के खर्च में कमी 
सर्दी या फ्लू होने पर बादाम को कड़ाही में भून लें या नमक में भूनकर नाश्ते के रूप में खाएं। यह आपको स्नैक्स और सामान्य दवाओं दोनों की लागत बचाएगा।

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ऐसे खाएं
पिसे हुए मेवे और सूखे मेवे खाएं।
आप बादाम का हलवा बनाकर खा सकते हैं.
गोंद के लड्डू में बादाम मिलाकर भी खाए जा सकते हैं।
किसी भी फल के जूस में पीसकर लें।
बादाम शेक बनाकर पी लें।
इसे हलवे के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं.
बादाम को तवे पर सेककर स्नैक्स की तरह भी खा सकते हैं।
अगर महंगे बादाम नहीं खा सकते तो मूंगफली खाएं

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