झुर्रियों से बचने के जरूरी है ये उपाय, 10 साल हो जाएगी उम्र कम

झुर्रियों It is necessary to avoid these measures,

एक उम्र के बाद चेहरे पर झुर्रियां आना आम बात है। लेकिन कुछ लोगों के चेहरे पर उम्र से पहले ही महीन रेखाएं दिखने लगती हैं। इतना ही नहीं इस दवा की मदद से आप चमत्कार कर सकते हैं।

इसके लिए कई कारण हैं। इन्हीं में से एक है खराब रहन-सहन और खान-पान। इसका असर सबसे पहले हमारी त्वचा (झुर्रियों) पर देखने को मिलता है। फिर चेहरे की रेखाएं या झुर्रियां जो भी हों, उन्हें हटाना कोई आसान काम नहीं है।

बढ़ते तनाव का असर चेहरे की त्वचा पर भी पड़ता है। अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं तो कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर इस समस्या से निजात पा सकते हैं।

मुंहासों से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

1. चेहरे को रूखेपन से दूर रखें

अगर आप अपने चेहरे को झुर्रियों से बचाना चाहते हैं, तो आपको अपने चेहरे को रूखेपन से बचाना होगा। इसके लिए आप अपने चेहरे को दिन में दो बार साफ पानी से धोकर मॉइश्चराइज करें।

झुर्रियों से बचने के जरूरी है ये उपाय

अपने चेहरे को साफ करने के लिए माइल्ड क्लींजर का ही इस्तेमाल करें। जब भी आप धूप में बाहर जाएं तो 30 से अधिक एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाएं और अपनी त्वचा को धूप से बचाएं।

2. भरपूर नींद

अच्छी त्वचा के लिए गहरी नींद जरूरी है। नींद आपके पूरे शरीर की मरम्मत करती है और त्वचा को ठीक करती है। ऐसे में सुनिश्चित करें कि आप रात में कम से कम 8 घंटे की नींद लें। नींद तनाव के प्रभाव को भी कम करती है और त्वचा पर समय से पहले झुर्रियों को आने से रोकती है।

3. खानपान पर विशेष ध्यान

जितना हो सके फलों और सब्जियों को डाइट में रखें। स्वस्थ खाद्य पदार्थ त्वचा को चमकाते हैं। जितना हो सके खाने में सलाद और दही को शामिल करें। नाश्ते में सूखे मेवे खाएं और दिन भर में खूब पानी पिएं। इससे त्वचा लंबे समय तक जवां बनी रहेगी।

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4. तनाव से बचें

तनाव आपकी त्वचा के लिए बहुत हानिकारक होता है। ऐसी स्थितियों में जितना हो सके तनाव से छुटकारा पाएं। वास्तव में, जब आप तनाव में होते हैं, तो शरीर कोर्टिसोल हार्मोन का अधिक उत्पादन करता है, जो कोलेजन को तोड़ता है। आपको बता दें कि कोलेजन आपकी त्वचा को चमकदार और चमकदार बनाने में अहम भूमिका निभाता है।

सतना न्यूज डेस्क

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