क्या बच्चों को लंबा और मोटा करना चाहते हैं ? अगर हां, तो हफ्ते में एक बार जरूर आजमाएं यह नुस्खा

क्या बच्चों को Want to get taller and fatter?

बड़े होकर बच्चों को उनके शारीरिक और मानसिक विकास के लिए (क्या बच्चों को )भरपूर पोषण की आवश्यकता होती है। बढ़ते बच्चों को घर पर ही स्वस्थ और पौष्टिक आहार देने की जरूरत है। यह उनके विकास में मदद करता है

और शरीर को स्वस्थ भी रखता है।

एनीमिया से बचने के लिए आयरन की जरूरत होती है और कब्ज जैसी पेट संबंधी समस्याओं से बचने के लिए फाइबर की जरूरत होती है। क्या बच्चों को पालक से मिलते हैं ये दो जरूरी पोषक तत्व तो यहां हम बात कर रहे हैं पालक से बनी मल्टीग्रेन ब्रेड की रेसिपी और बच्चों के लिए इसके फायदों के बारे में.

क्या बच्चों को लंबा और मोटा करना चाहते हैं ? अगर हां, तो हफ्ते में एक बार जरूर आजमाएं यह नुस्खा

बच्चों के लिए फाइबर और आयरन से भरपूर इस ब्रेड को बनाने के लिए आपको दो बड़े चम्मच बाजरे का आटा, दो बड़े चम्मच बाजरे का आटा, चार बड़े चम्मच बारीक कटा हुआ पालक, दो बड़े चम्मच कद्दूकस किया हुआ पनीर, एक चुटकी नमक और दो बड़े चम्मच तेल चाहिए।

पालक की ब्रेड कैसे बनाएं सबसे पहले एक बर्तन लें और उसमें ज्वार का आटा डालें।
बाजार का आटा डालकर मिला लें।
पालक को पानी से अच्छी तरह धोकर बारीक काट लें।

अब पनीर को मैदा में पालक के साथ कद्दूकस कर लें.
उंगलियों से सब कुछ मिलाएं।

अब ज़रुरत मात्रा में पानी डालकर नरम आटा गूंथ लें.
आटे को चार बराबर भागों में बाँटकर एक लोई बना लें।

अब इसे पहिए पर रोल करें और धीमी आंच पर भूनें।
इन बातों का ध्यान रखें, आप इस ब्रेड में पनीर के साथ या बिना कोई भी सब्जी डाल सकते हैं.

ज्वार और बाजरे का आटा रोटी में फाइबर की मात्रा बढ़ाता है, जिससे बच्चे का पेट साफ रहेगा और कब्ज नहीं होगा।
आप विभिन्न प्रकार के आटे का उपयोग कर सकते हैं जैसे नाचनी का आटा या जई का आटा।

ये मल्टीग्रेन फेदर चीज़ ब्रेड फाइबर के साथ-साथ आयरन और फोलिक एसिड से भरपूर होते हैं। इससे हीमोग्लोबिन का स्तर संतुलित रहता है।

क्या बच्चों को लिए पालक के फायदे पालक आसानी से पच जाता है और क्या बच्चों को विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है।
पालक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो बच्चे की मांसपेशियों के विकास के लिए अच्छा होता है।

पालक में विटामिन ए भी होता है क्या बच्चों को आंखों को स्वस्थ रखता है और आंखों की रोशनी में सुधार करता है।
पालक पोटेशियम से भरपूर होता है जो मस्तिष्क को ठीक से काम करने में मदद करता है

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और एकाग्रता को बढ़ाता है।
पालक में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को स्वस्थ रखता है। इसमें मौजूद फोलिक एसिड बच्चे के तंत्रिका तंत्र के विकास में मदद करता है।

पालक में विटामिन सी होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। इसमें ढेर सारे विटामिन और मिनरल होते हैं जो त्वचा और बालों को अच्छा बनाते हैं।

सतना न्यूज डेस्क

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